Stress reductie training/mindfulness

8 weekse stress reductie mindfulness training voor medisch specialisten en AIOS MUMC+ 

Ontwikkel mentale veerkracht en meer innerlijke rust.

Een mindfulness training is effectief voor het leren omgaan met stress en het verbeteren van de mentale gezondheid. Na het volgen van een  mindfulness training ervaar je meer tevredenheid met het werk en meer werkplezier. 

Mindfulness training = Stress reductie training = Aandacht trainen

Tijdens deze wetenschappelijk onderzochte 8 weekse mindfulness training (MBSR) leer je om meer met de aandacht in het hier en nu te zijn. En om zonder oordeel en vanuit een vriendelijke houding te kijken naar wat er is. Wat levert dit je op? Je laat je minder meeslepen door gedachten of emoties, je ervaart meer innerlijke vrijheid om andere keuzes te maken, waardoor je beter voor je zelf zorgt. Je ervaart meer innerlijke kalmte en rust.

Hoe ziet een mindfulness training eruit?

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur.  Tijdens de training komen verschillende thema’s aan bod en daarnaast gaan we oefenen. We doen meditatie oefeningen, bewegingsoefeningen en oefeningen uit de cognitieve gedragstherapie.  De training is ervaringsgericht: je leert van de ervaring tijdens de oefeningen. Door deze ervaringen ontstaat er langzaamaan inzicht in je eigen patronen en gedachten. En vanuit dit inzicht is het mogelijk situaties en gedachten anders te benaderen.

Omdat de training dus niet zozeer om kennis overdracht gaat, maar om ervaringsgericht leren, is de training ook uitstekend te doen na een drukke werkdag.  Deelnemers ervaren de training als ontspannend en rustgevend, een moment om naar uit te kijken in de week.

Je krijgt oefeningen mee voor thuis en op het werk. Dit vraagt ongeveer 30-45 min per dag. Uiteraard kan het voorkomen dat het een dag niet lukt.

Praktisch: Het is belangrijk om alle bijeenkomsten te volgen, zeker de eerste en de laatste.  Als je meer dan 1 bijeenkomst niet kunt, is het beter de training op een later moment te volgen. Deze training is toegankelijk voor AIOS,  medisch specialisten maar ook voor overige MUMC+ personeel.

https://mumc.capp12.nl/event-manager/events/720/occurrences

Medisch specialisten ontvangen helaas géén accreditatie punten.

Meer informatie: mindfulness@mumc.nl

AIOS ontvangen 2 DOO punten bij minimaal aanwezigheid van 6 van de 8 sessies.

Trainer: Helene Driessen-Hulshof, arts Maatschappij en Gezondheid en Mindfulness trainer